こんばんは！

 

今日もお読みいただきありがとう

ございます。

 

今日は少し時間があったので、コロナ禍に

入ったばかりの時の書き込み（筆者の実名

入り限定）を読み返してみました。

 

やはり匿名やペンネームの記事は信憑性に

欠けるものが多いと思います。

 

読んでみたのは、とある著名なフィジカル

トレーナーの記事でした。

 

当時は「ステイ・ホーム」にやむなく従い、

ほぼ自宅から出ない日々。

 

今から思うと「よくやっていたよな～～」

・・皆さんの思いですよね。

 

全く運動をしない状態で、体重が1㎏増える

と、筋肉はマイナス2㎏！？

警鐘を唱える専門家もいたくらい。

 

第〇波と第△波の隙間で、久しぶりに外出

したら「体力がなくなった」と感じた方も

多かったのではと思います。

 

この体力とは何か・・。

とある著名なトレーナーは

「筋力」

「心肺持久力」

「筋肉の柔軟性」

この三つをかけ合わせた総合力と言って

おりました。

 

なるほどですね！！

 

このトレーナーによると、

年を重ねると、「もう年なんだからあまり

無理をしない」と自分に言い聞かせがち

だが・・でもそうではない、と言い切って

いました。

 

「非活動的になると、筋力と心肺持久力と

筋肉の柔軟性は衰える。そうすると、

ますます疲れやすくなって動かなくなって

負のスパイラルに。体力の維持にはむしろ

「いかに疲れることをするか」が大切」

とも説いていました。

 

この方の祖母が98才で寝たきりになって

しまい、そこから毎日1時間半の筋トレで

今は103才で片足スクワットが出来るように

なったそう

 

何歳になっても筋肉がつく、人間の持つ

力は本当にすごいですよね

 

「1日1万歩」やヨガだけでは、筋肉は

成長しない。

 

私の読みお直した書き込み記事の、結論

でした！

 

1万歩歩いたとしても、普段と同じペースで

歩くだけなら筋力はつかない。

 

ヨガをすると何となく「運動したな」という

気持ちになる・・メンタルを整えたり筋肉を

引き伸ばすには良いエクササイズだが、

筋トレや有酸素運動の代わりにはならない。

 

全く同感です。

 

ただ、決して1万歩もヨガも否定をしている

わけではありません。

 

ウオーキング愛好家の皆さん、ヨガ愛好家の

皆さんが気づいて、社交ダンスの世界に

入って来てほしいなどとも、決して・・

 

ちょっと思ってます(笑)

 

やはり適度な筋トレと有酸素運動ですよね！

 

しかし・・筋トレや有酸素運動を始めたけど

3日坊主。続けるためにはどうすればいいの

だろうか？

やはり一人でコツコツは孤独・・？

 

運動が続かない理由の多くは、効果を実感

出来ないから・・ここポイントですよね。

 

パートナーや家族と一緒に運動をして変化を

話すことが出来たり、あるいは運動している

ことをＳＮＳで発信して、「いいね」で

励ましてもらう等、周りを巻き込んでいく

のも今風？

 

全てありですよね。

 

認めあえる相手がいる、というのは

かなり重要。

 

長々書きましたが、社交ダンス！

 

全て揃っていると思いませんか

 

皆様のお体の変化に、私たちは敏感。

時には「こうすべき！」とのアドバイスも

あります。

 

何より、一番大切な「相手」があります

 

社交ダンス・・いいものですよね (^^)