こんばんは！

 

今日もお読みいただきありがとう

ございます。

 

連休の中で今日が一番暑かったように

感じました。

 

午前中からお昼頃までは左程でもないの

ですが、2時頃？から夕方にかけて結構

蒸す感じ・・。

 

脱水症状、熱中症には気をつけたいもの

ですが、ちょっとだけ私の失敗談

 

多分皆様の方が正しい知識をお持ちのことと

思いますので、「なんと愚かな・・」と

思いながらも、読んでいただけると

 

日中のレッスンは張り切って踊っています

ので、やはり喉の渇きを感じます。

 

先日書かせていただいた

「こまめな水分補給」・・。

ついついおいしくてお水の多量摂取・・。

 

 

自分で書いておきながら、摂りすぎも

要注意ですね～～。

 

夕方過ぎにレッスン一段落。

すぐさまパソコンに向かい小一時間作業。

 

ストレッチもせず。

 

いきなり脚がつり～～慌てて伸ばす～～。

つっている反対側もつりはじめ

 

逃げ場なし状態

 

直之がレッスン中で、お客様がおられる

関係で、声も出せず

「ひててて～～～＆％＃〇△＃」

 

自分の体・・まず理解したのは水分の過剰

摂取で冷えた感じ・・。

 

よく師匠に、塩を摂れ！！

 

言われていたことも、思い出しました。

 

水分の摂りすぎは逆に体液を薄めてしまう。

水分とナトリウム濃度のバランスが崩れて

しまうことが多々・・。

 

精製塩よりもミネラルの多い岩塩や海塩が

良いようですね。

せっかく持っているのにほったらかしに

しているし

 

結局は、なんでもバランスが大切ですね！

 

理想の水分摂取量は1日で2リットル・・。

 

当然のことながら私たちは食事からも水分を

摂っています。

 

お米ご飯は、お茶椀1杯の重量の60％は水分

とも言われていますよね。

私の場合はどんぶり🍚1杯か(笑)

 

どうやら食事から摂る水分量と、飲む水分量

のトータルで、2リットルと考えるべきの

ようです。

 

ただ、皆様それぞれのご環境がありますから、

個人差もあることと思います。

 

私ように常に運動している場合は、もう少し

量が必要かもしれません。

 

和食など摂る水分量が多い時は、飲む水分量は

若干抑え目。

 

摂る水分量が少ない場合は、飲む水分量で補う

など。

 

とにかく全てバランスが大切ですね・・。

 

調べれば調べるほど・・

厚労省は熱中症対策で、水分補給推奨・・

とある医学博士は水分過剰摂取のリスクを

説いて・・。

 

情報あるあるで、迷うこと多々（苦笑）

（私のことです）

 

何でもやりすぎは禁物・・。

これ、レッスン中にダンス技術のことではお話

しているのに、自分のこととなると・・。

 

自分の体と、ちゃんと対話するしかなさそう

ですね。

 

脚のつり・・改善出来ましたら、またご報告

させていただきます (^^)