おはようございます！

 

今日もお読みいただきありがとう

ございます。

 

まずい・・

本当に、二日に一歩になってきている・・。

 

まだ上がっていない・・など何度もスマホを

開いて下さった読者様、申し訳ありません。

 

踏みとどまらなければ

 

ということで、十勝もここ二日ばかり、

 

暑い

 

昨日の東京は30℃声・・今日も渋谷は

32℃になるとのこと

 

これに比べればまだいい方。

 

私含め皆様、無意識に夏の体に変化しようと

している真っ最中・・。

 

テレビなどメディアでは不思議なくらい、

その道の専門家が登場しますよね。

 

夏場に向かう体の専門家？？

その方の話では、この対応しようとする

ことを、「暑熱順化」と言うそう。

 

知らなかった～～。

 

この暑熱馴化（しょねつじゅんか）、

体を暑い環境下に少しずつ慣らしていくことで

、運動による方法と、エアコンなどによる

環境温度の設定を見直す方法の2つに大別

でき、数日～2週間ほどかけて完成すると

言われているそうです。

 

★運動による方法

適度に水分補給・塩分補給をしながら、汗を

かくことを意識して運動を行うようにする。

運動は10分程度からでも大丈夫。

強度が強くなればなるほど暑熱馴化は早く

完成するといわれていますが、個人の体力

レベルや運動習慣などに照らし合わせ、無理

なく続けられる強度が良いとのこと。

 

★環境温度の設定を見直す方法

外気温は暑いのに室内は長袖を着るほど

涼しい設定温度になっていると、外に出た

ときに暑さに耐えられず、体が疲弊してしまう

ことが考えられます。節電対策としても

エアコンの設定温度を熱中症などにならない

範囲でやや高めにし、扇風機などを上手に利用

して暑さに慣れることが望ましい。

 

運動による方法は、ダンスをされている方は、

最強ですね！！

→ここが言いたかった(笑)

 

環境温度の見直しは、北海道ではあまり

あてはまらないかもしれませんね～～。

 

昨夜は割と冷えましたので、思わずストーブの

スイッチに手が伸びそうでした

 

睡眠時間の確保も大切ですね！

 

以前聞いた話・・。

サッカーワールドカップで4年前

（前回大会）、たしか中東での予選。

 

ほぼ40℃近くの灼熱の中で、あの長友選手が

脳に「寒い寒い、あ～～寒い」と何度も言い

聞かせたら、全然大丈夫だった！！

と、インタビューで話していました。

 

ホントかな～～？

 

私これ、真冬の超寒い時に逆トライ！！

「暑い暑い、あ～～暑い」

 

無理でした

 

やっぱ無理か(笑)

 

やはりこの時期、体調を崩しやすくなります。

皆で乗り越えていきましょう！！

 

どうか皆様が今日も一日元気に過ごされます

ように