体の認識、押さえておきたいこと
こんにちは！
ポチっとし忘れの投稿です。
ごめんなさい
「トレーニング、そもそも論」
繋がりで今日は、体についての基本知識を
書かせていただきますね。
どこどこ？
肋骨と肋軟骨について、認識の確認をして
みましょう！
上部肋骨、下部肋骨の認識
そして動きの違いも。
なんだか、かた～～～いお話になりそう
ですが、さら～～～と読み流して
ください。
まずはサンプル画像を！
画像が強烈でびっくりされた方もおられる
かと思います。
皆様もれなく、お持ちのものです(笑)
率直に結論ですが、
第１肋骨～第４肋骨までのブロックを
上部肋骨と呼びます。
赤枠の部分が（第１肋骨～第４肋骨）の
肋軟骨といいます。
※肋軟骨は、第10肋骨に下りるほど、一つ
一つの長さが変わります（長くなります）
まずは、この赤枠部分を意識出来るように
なると良いでしょう。
中心に位置する、なんだかお子様用の
ネクタイみたいな部位
これ肋骨体（肋骨 体部）といいます。
実は肋骨体と肋骨は離れており、間の肋軟骨
で結合されています。
直接くっついているのでは、ありません。
と・いうことは、この肋軟骨の部分は少し
だけ動くということですね～～。
昨日の筋トレ・・それも急激に量をこなすと
、（特に大胸筋を鍛えたりすると）、この
上部肋骨という部分を、ガチガチのギブスで
締めつけてしまうと考えて良いでしょう。
ここだけはとにかく力まないようにしたい
ものです。
ちなみに画像の上の方で
「胸鎖関節」
こちらも皆様もれなくお持ちです
一時、肩甲骨剝がし なるブームがあり
ましたが、それよりもこの胸鎖関節が
腕全体の付け根と考えることを、お勧め
します。
ダンスの場合は、ここからホールドを意識
してみると良いでしょう。
話は戻りますが、
上部肋骨の動きは3種類。
まずは大切な一つをご紹介させていただき
ますね。
よく「手あて」という言葉があります。
ご紹介の動きが難しい場合は、この
上部肋骨の部分を優しく自分の手で
撫でてあげても、かなり違います。
よく腰や脚の力が抜けないという方は、
トライしてみてくださいね。
参考動画、限定公開です。
※技術的なことをトライする前に、準備の
一つとして行うことをお勧めします！
ご参考まで (^^)v